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Mid row划船拉背训练器
尺寸：1790*1340*1200
训练部位：背阔肌 大圆肌 后三角肌 肱二头肌斜方肌
背部的黄金动作，我只推荐这两个，一个是引体向上，一个是划船，如果这两个你都可以做的很好了，那么再进行辅助锻炼才有用。按照我的健身规划而言。五组引体向上以后，马上接坐姿下拉。是单臂哑铃划船，这些做完基本上就要25分钟到30分钟的样子了。进行坐姿划船，站姿直臂下拉，基本上45~50分钟的力量训练还是比较饱和的。
其实背部训练的辅助动作很多，基本上都是健身房的死器械。帮助你背部进行更加孤立的雕琢。
