永旺 下斜推胸训练器商用健身房专用器材胸部力量器械悍马健身器材

训练的过程中，我们会利用到一些训练工具，如悍马机。悍马机是一个很好的训练工具，在悍马机中，有着不少锻炼方法，其中下斜悍马机推胸一个，当然下斜悍马机推胸也是有好处的。那下斜悍马机推胸动作要领是什么？可以跟着一起来了解了解。

　　下斜悍马机推胸动作要领

　　1.将机器加载合适训练的重量，调整你的座椅高度。运动开始时，你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头，肩胛骨收回。这是你的起始位置。

　　2. 将手肘伸直，将把手向前推动。

　　3. 到达*远位置时稍作停留，回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感，在训练完成之前不要停止该动作。

　　斜悍马机推胸注意事项

　　1. 向上推重物时，不要伸直肘关节。

　　2. 抬起和恢复时，肩膀总是放松，避免压力。

　　3.使用适当的训练重量装载机器并调整座椅高度。在锻炼开始时，手柄应靠近胸部。胸部抬起，肩胛骨缩回。这是你的起始位置。

　　4. 拉直肘部并向前推动手柄。

　　5. 停在*远的位置，返回起始位置。为了保持肌肉伸拉的效果达到**，在动作结束前要一直保持运动的状态。