永旺 悍马曲腿训练器商用健身房专用器材腿部力量训练器械悍马健身器材

更新:2022-12-10 13:04 编号:12509199 发布IP:113.121.221.122 浏览:89次
发布企业
山东永旺健身器材有限公司商铺
认证
资质核验:
已通过营业执照认证
入驻顺企:
5
主体名称:
山东永旺健身器材有限公司
组织机构代码:
91371422MA3CG86D71
报价
人民币¥2780.00元每台
品牌
永旺
型号
yw1626
产地
山东德州
关键词
悍马曲腿训练器
所在地
山东省德州市宁津县开发区泰山路中小企业创业园10号(经营场所:山东省德州市宁津县时集镇博古张村)(注册地址)
手机
18153440093
联系人
李延鹏  请说明来自顺企网,优惠更多
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详细介绍

坐姿腿屈伸器械的正确使用技巧:

  1.找到合适的位置

  当你坐在这个器械上时,你需要做的**件事就是调整位置:圆轴和你脚接触的位置、双脚的间距、人的坐姿等等。

  因为每个人的情况不一样,健身房的器械也可能不一样,没有办法告诉你一定要怎么坐才好,你只能自己去尝试、去感受,找到你自己觉得坐着*舒适的位置。

  P.S.一个简单的例子,如果你的脚比较长的话,那么双脚间距宽一些做起来可能会更舒适。

  2.尽量避免用“单臂”坐姿腿屈伸器械

  尽量不要使用这种“单臂”的坐姿腿屈伸器械。

  相信所有人都有过这样的体验吧:“当你在做坐姿腿屈伸时,一侧的腿泵感比另一侧的强?”又或者“一侧的腿拉伸感更明显?”。

  通常这种情况只会出现在“单臂”的坐姿腿屈伸器械上,所谓单臂就是说你脚靠住的圆轴是用单边固定住的。

  这种器械如果使用时间长了,悬挂的那一侧(即没有被固定住的那一侧)会下垂或者向前弯曲。这就导致了你做动作时,两只腿发力不一样。

  如果可能的话,尽量避免使用这种“单臂”的坐姿腿屈伸器械。如果你的健身房只有这种器械,它外侧已经开始下垂了,那么在做动作时,用护膝或者毛巾什么的垫在你外侧的腿上。

  3.使用侧面的把手

  做动作时尤其是大重量的动作,一定要扶住把手。

  很多人不知道坐姿腿屈伸器械两侧的把手是干嘛用的,以为只是起身的时候为了方便扶才设计的,他们在做这个动作时往往是把手放在大腿上。

  如果你做的重量很轻,那问题倒也不大,你不把手放在把手上也能够做到股四头肌完全伸展。

  但如果你做大重量时问题就出来了,当你不扶把手时,为了能够将重量抬起,你原本躺着的身体会不自觉的抬起(你可以下次去健身房的时候试一下,**会这样!)

  这样你的股四头肌就无法做到完全收缩了!

  而当你扶住把手时,把手会限制你身体的抬起,从而将这个动作的范围做到*大,让股四头肌彻底收缩。

  P.S.能够彻底收缩股四头肌的动作就这一个,如果你还把这个过程忽略了,那你怎么可能练好股四头肌呢?

  4.锁死膝关节尝试顶峰收缩

  几乎所有人都会告诉你,在动作的*顶部锁死膝关节是造成膝盖疼痛的罪魁祸首。

  但事实上,只有这样做你的股四头肌才能获得完全的收缩(这是其他任何动作都无法给予你的)。

  至于膝盖疼痛…老实说它和你在动作顶部锁死膝关节并没有太大关系…..

  确保你的大腿、小腿、脚尖、膝盖朝向一致。

  5.整个腿方向保持一致

  之做这个动作时,你的膝盖会疼痛,感觉受到了磨损是因为你将膝盖向两侧打开了,如果你的脚是笔直上去再下来的,那么你膝盖的朝向也应该和脚保持一致,而不是向两侧偏。

  即确保你的大腿、小腿、膝盖、脚尖朝向一致。

  6.微调脚尖朝向可改变股四头肌发力点

  可能你听说过,当你脚尖朝外或者朝内时,你股四头肌的发力会不一样。

  这并不完全正确!!

  当你的脚尖朝外或者朝内转时,如果你的膝盖仍然保持直的方向,那么股四头肌的发力并不会改变。

  可如果膝盖的朝向转变了,不是会遇到前面说的“膝盖疼痛”的问题吗?

  如果你膝盖转动的幅度过大的确会这样,但如果只是小幅度的调整则不会有什么问题


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