1.在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板。
2.脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。
3.双腿锻炼是我们使用倒蹬机*直接的一种方法。一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。
4.这时候我们深吸一口气，用力发力，让双腿能够向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止。我们再缓慢收回动作，调整好重新开始。
| 法定代表人 | 张明礼 | ||
| 注册资本 | 500万人民币 | ||
| 主营产品 | 健身器材研发、生产、销售和服务为一体 | ||
| 经营范围 | 健身器材及配件生产销售及相关产品的进出口业务。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动） | ||
| 公司简介 | 山东永旺健身器材有限公司是一家集设计，研发、生产、销售和服务为一体的现代化企业，公司始终秉承ISO9001质量管理体系认证、ISO4001环境管理体系认证和欧盟CE认证的国际标准，建立了国际标准的现代化管理体系。公司售后服务体系完善，产品整机质保一年，管架质保三年，终身售后服务。售后部门不定期拜访使通过率和售后服务及时率装圴达到100%.公司主要产品覆盖有氧系列、多功能综合健身器、力量型训练器、健 ... | ||